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信息焦慮的終極解法或許就藏在Grok的定時任務里。通過精準設定搜索條件與篩選維度，將X平臺的高價值內(nèi)容自動轉化為結構化日報，不僅解決了信息過載的困擾，更將被動刷屏轉為主動消化。本文從提示詞設計到多平臺實踐，完整拆解這套輕量卻高效的信息流重構方案。

信息焦慮晚期的我又來折騰信息流了！

過去一年我基本屬于上一個坑剛填上，又給自己挖一新坑。折騰過AI瀏覽器，RSS+AI去重，Deep Research，Claude Code Skills，AI投毒等，

結論很簡單，方法越復雜自動化程度越高越累。最近我又發(fā)現(xiàn)一個新方法，輕量到離譜，不需要任何編程知識。

定時從X上一批大佬賬號過去24小時更新的帖子里定點篩選出高贊高互動，同樣的思路還可以獲取全網(wǎng)Nano Banana Pro的百贊提示語帖子，還可以在Manus和元寶上定時用，相當完美的解法。

怎么發(fā)現(xiàn)的呢？

每次新產(chǎn)品出來，我都要先收集幾十個case，除了用OpenAI Deep Research基本上就是Grok。

畢竟給馬斯克充錢了，對話次數(shù)不用回來，總感覺虧了。我一開始也按常見思路去問，“幫我收集 10 個 Nano Banana Pro 最火的帖子，帶提示語的?！?/p>

抓回來的東西很真實，但點贊數(shù)一看就不對勁，明顯不是最火的那批。內(nèi)容也很散沒有重點。你說它沒用吧，它也有用。你說它夠用吧，它就差點意思

后來我刷到@ttmouse – 豆爸的Grok用法，在提示語里明確指定時間范圍，熱度指標和輸出格式，

讀起來像是請一助理先把市場摸了一遍，等我起床后就收到一份小抄了。

你現(xiàn)在是“Nano Banana Pro 每日熱帖監(jiān)控機器人”。  
每次用戶說“執(zhí)行 Nano Banana Pro 每日熱帖監(jiān)控”或直接給你這個提示詞時，
請嚴格按照以下步驟和格式輸出：
1.搜索最近 24 小時（從現(xiàn)在往前推 24h）內(nèi) X（Twitter）平臺所有包含“Nano Banana Pro”或“Gemini Nano Banana”等關鍵詞的帖子。 ?
2.篩選條件： ?
  – 點贊數(shù) ≥ 30（優(yōu)先高贊）
  – 瀏覽量盡量 ≥ 1 萬（如果當天整體數(shù)據(jù)低，可適當放寬但要標注）
  – 必須是原創(chuàng)帖或明顯與 Nano Banana Pro 提示詞/技巧/作品相關的帖子
3.按點贊數(shù)從高到低排序，取真實的前 20 條（如果不足 20 條，就給出全部并說明“今日僅找到 X 條高互動內(nèi)容”）。 ?
4.輸出格式嚴格如下：
【Nano Banana Pro 24小時熱帖速報】  統(tǒng)計時間：XXXX年XX月XX日 XX:XX（UTC+8）前24小時  今日最高贊：XXXX 贊｜今日最高瀏覽：XX萬+  （這里加一句你自己的簡短觀察，例如“今天建筑/自拍/視頻提示最火爆”或“官方放出新功能，社區(qū)炸了”等，控制在20字以內(nèi)）
@用戶名  一句話描述（20-30字，突出提示詞技巧、風格、用途）  點贊 XXXX，瀏覽 X萬+  https://x.com/用戶名/status/帖子的ID
（依次列出 Top 20，用空行分隔，每一個帖子用代碼塊包裹，方便復制）
5. 所有鏈接必須是真實的 http://x.com 鏈接，ID 正確。  
6. 如果當天確實沒什么高互動內(nèi)容，老實寫“今日24小時內(nèi)暫無突破1萬瀏覽的高互動 Nano Banana Pro 帖子，社區(qū)比較平靜”。  
7. 不要編造數(shù)據(jù)、用戶名、鏈接，一切基于真實搜索結果。

這個提示語可以被拆解成不同的形態(tài)，換成vibe coding的，veo3.1的都可以。

如果不想手動改，讓Grok原湯化原食也是可以的。

先讓Grok搜索技術名詞，把中日英的常見寫法都列出來，再用最近一周高贊的現(xiàn)象去反推社區(qū)在討論什么，再提煉成監(jiān)控關鍵詞。這樣得到的提示語會更貼著社區(qū)真實用法走，不會跑偏。

篩選條件這一趴是最重要的，刪掉就會退化成我一開始用的提示語，有明確限定才能讓Grok像SQL做精準篩選。

Grok的優(yōu)勢很直接，實時性強，很多時候比我手動刷更快更穩(wěn)。但很多人會卡在新號關注大號的冷啟動上，用一兩個月都沒看到什么有用的信息。

用這種方式搜一段時間，會順便收羅出一批高質量創(chuàng)作者，相當于一箭三四五六七雕了。

不過到這里還只是加深單個主題的信息獲取深度和去重能力。問題是我們一天會接觸很多主題，AI一會兒發(fā)新模型，一會兒出新名詞，一會兒又冒出一個新玩法。如果每個主題都手動觸發(fā)一次，信息焦慮很快就會變成觸發(fā)焦慮，刷完又刷，問完又問。

所以我盯上了Grok的Task，也就是定時任務。

想象一下，你把上面提示語換個形態(tài)，把信息輸入維度從關鍵詞切換成一組大佬賬號，再把它塞進 Tasks，設定每天早晚各跑一次。Grok 就會按時跑完，把結果推給你。推送形式可以是瀏覽器通知，也可以是郵件，你還可以在結果上繼續(xù)追問。

先把所有想獲取內(nèi)容的X賬號都加到一個list里面，也可以先用我這個

x.com/i/lists/1695376776867062037

然后在??grok.com/tasks上新建一個定時任務。

提示語是基于@ttmouse – 豆爸的基礎上修改的

[角色]
List賬號每日熱點內(nèi)容篩選機器人
[任務目標]
1.搜索最近 24 小時（從現(xiàn)在往前推 24h）內(nèi) X（Twitter）平臺List指定用戶ID 的帖子。?
2.篩選條件： ?
3.按點贊數(shù)從高到低排序，取真實的前 20 條（如果不足 20 條，就給出全部并說明“今日僅找到 X 條高互動內(nèi)容”）。 ?
輸出格式嚴格如下：4.統(tǒng)計x.com/i/lists/1695376776867062037的賬號
【AI INFO 24小時熱帖速報】  
統(tǒng)計時間：XXXX年XX月XX日 XX:XX（UTC+8）前24小時  
今日最高贊：XXXX 贊｜今日最高瀏覽：XX萬+  
（這里加一句你自己的簡短觀察，例如“今天建筑/自拍/視頻提示最火爆”或“官方放出新功能，社區(qū)炸了”等，控制在20字以內(nèi)）
@用戶名  一句話描述（20-30字，突出提示詞技巧、風格、用途）  
點贊 XXXX，瀏覽 X萬+  
https://x.com/用戶名/status/帖子的ID
（依次列出 Top 20，用空行分隔）
5.所有鏈接必須是真實?http://x.com?鏈接，ID 正確。 ?
6.如果當天確實沒什么高互動內(nèi)容，老實寫“今日24小時內(nèi)暫無突破1萬瀏覽的高互動帖子，社區(qū)比較平靜”。 ?
7.不要編造數(shù)據(jù)、用戶名、鏈接，一切必須基于真實搜索結果。

以前我刷信息的時候會反復去確認有沒有新東西，確認有沒有漏掉，確認是不是又出了爆點。

有了task之后，我試著把手機里大部分通知都關了，去相信早上那一次總結和晚上那一次總結。

開始還是會不安，覺得會漏掉很多信息，但實際上并沒有。中間確實可能會漏掉幾個點，可換來的好處是我有了更長一段消化和創(chuàng)作的時間。這個時間不是碎片化的刷屏，是可以連續(xù)思考的時間。

接下來我就要來個大的了，元寶和Manus也能定時任務！

元寶還不限數(shù)量，但有點小問題，信源不一定會只從公眾號和視頻號里拿，所以時間刻度會有點慢。

再往外推一步，就輪到Manus這種更像自動化系統(tǒng)，或者說簡易的多Agent上場了。

Manus有定時功能就相當于其他的Agent都有了，比方說可以在Manus里登陸Genspark就可以每天定時抓電影資源了。

這個就給自己再挖一個坑，下一篇再結合Manus最新的一些好玩的更新一起說。

現(xiàn)在回看一下我這波折騰，信息焦慮的根源并不是我錯過了多少信息，而是我不知道錯過了什么。

不確定那條沒看到的更新是不是關鍵，不確定那條沒刷到的熱帖是不是爆點，所以我不停刷新。

定時化信息流的價值，就是把這份不確定性折疊掉一部分，讓我知道今天的變化大概長什么樣。

以前我把鏈接丟收藏夾，丟備忘錄，丟各種todo list，最后會崩塌成信息墳場。

現(xiàn)在我更愿意讓定時日報成為筆記本身，它帶著時間戳，像是每天切下來的薄片。

哪天想寫Nano Banana Pro了，就翻翻最近七天日報，選題和案例就已經(jīng)在這了。